Az amerikai őrület, a spinning elérte hazánkat is. A spinning a teremkerékpáros tréningek egyik fajtája, amit egy ultramaratonos kerékpáros, Johnny G. fejlesztett ki néhány évvel ezelőtt. Az új edzésmódszer egyesíti a kerékpározás és az aerobik előnyeit.
Zenés, csoportos szabadkerékpár edzés, amit az edző koreográfiája és utasításai alapján hajtanak végre a résztvevők. A 45 perces óra végére mindenkiről patakokban folyik a víz.
A spinning kerékpár speciális szobabicikli első kerekén nehéz lendkerékkel, de nem elég az elején belendíteni, ugyanis a bicikli pedálját nemcsak nyomni kell, hanem megfelelő lendületben is kell tartani. Az edzés egyik fontos eleme a zene.
A bemelegítésül szolgáló első néhány perces, kis ellenállású, és közepes pedálozás után, nagy sebességű sprintek (lejtőmenet), közepes sebességű síkmenetek és lassú fordulatszámú hegymenetek váltogatják egymást. A résztvevők az edző utasításainak megfelelően választják meg az ellenállás nagyságát.
A kerékpáron – a tekerésen kívül – mást is lehet csinálni: felállva, súlypontáthelyezéssel, karhajlítás variációkkal és karkombinációkkal lehet alakítani a programot. A 45 perces hajtás alatt akár 800 kalóriát is elégethet a résztvevő.
A spinning előnye, hogy fizikai és mentális jó közérzetet biztosít, hatékonyan dolgoztatja a szív- és keringési rendszert, kíméli az izületet, kortól, testsúlytól függetlenül bárki számára elvégezhető, nem igényel ügyességet.
Fontos eloszlatni egy tévhitet, mely szerint a spinningedzések következtében megnagyobbodnak a combok. Az órák változatossága, és a sok magas sebességű tekerés nem növeli az izomtömeget. A spinning aerob mozgásforma, és nem azonos az edzőtermekben használt gépek mozgásanyagával.
A spinning eredményessége a gyakorlatok változatosságán, a pulzusszám variálásán és nem utolsósorban az edzőn múlik.
A Battafit Központban háromféle edzésre van lehetőség szakképzett edzők irányításával. Spinning edzők: Barta István, Kelemen Viktor, Virágh Zsolt. Spinracing edző: Gyöngyné Kovács Andrea. Schwinn cycling: Német Róbert
Gyöngyné Kovács Andreától megtudtuk, hogy a spinracing edzések a tekerésen kívül a kar és a vállizomzat megmozgatását is célba veszik. Órái fejlesztik az állóképességet, látványosak és motiváltak. Azoknak ajánlja, akik gerinc- vagy hátproblémákkal küzdenek, emellett a túlsúlyosaknak, a kismamáknak, az idősebbeknek, a térd és izületi problémákkal küzdőknek, illetve mindazoknak, akik szeretnek izzadni, méregteleníteni.
