A legmagasabb fokozatú hőségriasztást rendeli el a péntek reggel nyolc órától hétfő éjfélig terjedő időszakra az országos tiszti főorvos. Százhalombattán a Polgármesteri Hivatal és a Százhalom Egészségügyi Központ légkondicionált terei nyújtanak menedéket a hőség elől, valamint frissítő vizet is ezen a két helyszínen lehet fogyasztani.
A hőségriadóra tekintettel a két intézmény előcsarnokában a hétvégén is lehet a víz automatákból inni, ugyanis mindkét intézmény portája nyitva lesz szombaton is és vasárnap is.
Hogyan védekezzünk a hőség ellen?
Tanácsok hőhullámok idejére:
Bárkinek okozhat egészségi panaszokat, kellemetlen tüneteket, rosszullétet a kánikula, de vannak különösen veszélyeztetett csoportok.
Ilyenek például a
- csecsemők és a kisgyermekek,
- 65 évnél idősebbek, fogyatékosok, szívbetegségekben és magas vérnyomásban szenvedők
- fiatalok
A kánikulai meleg kedvezőtlenül hat mindenkire, de elsősorban a fizikai munkát végzők szervezetére, mind a szabadban, mind a zárt térben dolgozóknál.
• Az idősek körében a tartósan magas hőmérséklet szív-, érrendszeri panaszokat, okozhat. Ezek jelentkezésekor javasoljuk, hogy haladéktalanul keressék fel kezelőorvosukat. Szívgyógyszereket szedő betegek kérjék ki ezzel kapcsolatban kezelőorvosuk tanácsát.
• Az idősek kánikula idején tartózkodjanak hűvös helyen, kerüljék a szervezetüket terhelő fizikai munkát. Zuhanyozzanak naponta többször langyos vízzel.
• A kánikula idején mindenkinek ügyelnie kell a fokozott folyadékbevitelre, szükség szerint a szokásos mennyiség többszörösére is szükség lehet. Fontos a só pótlása is!
• Kerüljük a tűző napon való tartózkodást 11 és 15 óra között, mivel ilyenkor fokozódik a napszúrás veszélye. A káros UV-B sugárzás ellen védjük bőrünket napvédő krémmel és megfelelő, világos színű, természetes alapanyagú ruházattal, széles karimájú vagy ellenzős sapkát, kalapot viseljünk a szemünk védelmére.
• Lehetőleg éjjel szellőztessen!
• Ne hagyjunk kisgyermeket, állatot bezárt gépkocsiban!
• A babák különösen sok folyadékot igényelnek a szoptatáson kívül is, mindig kínáljuk őket tiszta vízzel, vagy pici sót is tartalmazó, citromos teával a szoptatás után!
• A szabadban végzett sportolást is korlátozzuk a reggeli vagy kora esti órákra!
• A fizikai munkát végző dolgozóknál ilyen időjárási, hőmérsékleti viszonyok mellett szükséges, hogy a munkáltatók a munkavállalóik számára igény szerint, de legalább félóránként védőitalként 14-16°C hőmérsékletű ivóvizet vagy azonos hőmérsékletű alkoholmentes italt, valamint az előírtaknak megfelelő pihenőidőt biztosítsanak.
• Az állatoknak adjunk több vizet, ne kössük ki a kutyákat a napra.
• A közlekedés során vegyük figyelembe, hogy a hőség csökkentheti a koncentrációs képességet.
MIT IGYUNK
- Víz, ásványvíz, tea,
- Szénsavmentes üdítők
- Paradicsomlé,
- Aludttej, kefir, joghurt
- Levesek
MIT NE IGYUNK
- Kávé, alkohol tartalmú italok
- Magas koffein és cukortartalmú szénsavas üdítők
Alapszabályok napozáskor:
- Ne tegyük ki bőrünket intenzív napsugárzásnak 11 és 15 óra között – azaz ebben az időszakban ne napozzunk! Eleinte 15-30 percnél tovább ne tartózkodjunk a napon. Az időtartamot alkalmanként 5-10 perccel emelhetjük.
- Használjunk megfelelő faktorú (15-ösnél magasabb) naptejet! A naptej különösen fontos a gyermekek számára, mert a gyermekkorban történő leégés jelentősen megnöveli a festékes és nem festékes rosszindulatú bőrdaganatok felnőttkori kialakulásának kockázatát! A megfelelő naptej következetes alkalmazása még azoknál is csökkenti a kockázatot, akik korábban sorozatos komoly leégéseket szenvedtek el.
- Használjunk a leégéstől védő öltözetet, sapkát és napszemüveget is – a melanoma a szem leggyakoribb daganata! Aki óvni akarja a látását, helyes, ha UV-A és UV-B védelmet nyújtó, megbízható napszemüveget visel.
- Mindenképpen el kell kerülni a petróleumtartalmú barnító szereket, mert ezek égető hatásúak.
- Hat hónaposnál (egyévesnél) fiatalabb csecsemőt semmilyen mértékben nem szabad közvetlen napsugárzásnak kitenni.
- Fontos havonta ellenőrizni a szemölcsök és anyajegyek állapotát, és bármilyen változást azonnal meg kell mutatni az orvosnak.
Tisztelt Szerkesztők! Védőnőként minden porcikám berzenkedik a cikkük következő mondata ellen: · A babák különösen sok folyadékot igényelnek a szoptatáson kívül is, mindig kínáljuk őket tiszta vízzel, vagy pici sót is tartalmazó, citromos teával a szoptatás után! Az igény szerint szoptatott babák a hőségben is remekül elvannak, nem száradnak ki. Láttam már jónéhányat csecsemőt felnőni nyári nagy melegben és működik az igény szerinti szoptatás. Örülnék, ha nem dolgoznának a szakmai protokolljaink és tapasztalataink ellenében. Az időre etett babáknak (azaz, akiket nem akkor raknak mellre, mikor jeleznek, hanem egy anya által elképzelt rend szerint) viszont valóban szükségük lehet folyadék kiegészítésre. Itt viszont a citromos tea és önmagában a tea is eléggé aggályos. A citrom az érvényben lévő szakmai szabályok szerint egy éves kor után adható. A tea meg egy elég tág fogalom. Nem mindegy, hogy egy csipkebogyó teáról, vagy fekete, esetleg zöld teáról beszélünk. Nem tudom ki volt az eredeti hírforrás, de azért nálunk melegebb éghajlattal rendelkező országokban (pl. mediterrán országok, vagy például Afrika) is fedezni tudja a szoptatás a baba szükségleteit. Attól, hogy mi olyan bődületesen civilizáltak vagyunk, még nem biztos, hogy jó ha abba a jól működő rendszerbe belezavarunk, amit a természet összehozott. A baba jelez, ha szomjas, mellre kell tenni. És akkor meg lesz a sok folyadék a babáknak. Ezen kívül csak az anya folyadékbevitelével kell törődni, és akkor működik. Üdvözlettel: Petrik Zita védőnő és három gyermekes anyuka