Ne a varrónőhöz vagy az úri szabóhoz rohanjunk azonnal, ha a kiadós téli étkezések eredményeként alig akarunk beleférni tavaszi-nyári ruháinkba – tanácsolják a szakorvosok. Inkább válasszuk az évszakváltással egyidejűleg megújuló étrendi kínálatot – és az eredmény nem maradhat el.
Az ÁNTSZ Pest Megyei Intézetének dietetikusa, Mészáros Ildikó állítja: a primőrök megjelenésével egyidejűleg kedvet kaphatunk, hogy belevessük magunkat egy tisztító tavaszi fogyókúrába. Figyelmeztet ugyanakkor, hogy a testsúly karbantartására, a súlyfölösleg leadására számos népszerűnek kikiáltott, de inkább ártó fogyókúra létezik. A többnyire egyhangú fogyókúrák és koplalások következményeként a szervezet védekezni kezd, és a hirtelen súlyvesztés után akár duplán is visszajöhetnek a leadott kilók. Ezért óva int attól, hogy táplálékmegvonással éheztessük szervezetünket.
Elsősorban az energia-felvételt kell csökkentenünk, mégpedig azzal, hogy a nehéz, zsíros ételek helyett mind több zöldséget, gyümölcsöt együnk. Ajánlatos hetente egyszer-kétszer gyümölcs-zöldség napot tartani, és ilyenkor mintegy másfél kilónyi nyers gyümölcsből, gyümölcskészítményből, színes főzelékféléből álljon össze az étrend. Való igaz, többnyire már csak alma meg körte kapható a tavalyi termésből, a primőr eper, a külföldi szőlő és más déligyümölcs meg nem tartozik a legolcsóbbak közé. Van viszont mindezek mellett savanyú káposzta, cékla, sárgarépa, zeller, de az uborka és a paprika sem elérhetetlen.
A fogyókúrás étrendet érdemes kiegészíteni napi 2-2,5 liter folyadékkal, ami lehet egyszerű csapi víz, ásványvíz, frissen centrifugált gyümölcslé, gyógytea. A gyógynövény-tartalmú készítmények a méregtelenítésben is segítségünkre lehetnek. Szem előtt kell tartani viszont, hogy ha valaki krónikus betegségben, emésztőszervi megbetegedésben szenved, a tavaszi tisztító fogyókúra előtt kérje ki kezelőorvosa tanácsát.
Elsősorban az energia-felvételt kell csökkentenünk, mégpedig azzal, hogy a nehéz, zsíros ételek helyett mind több zöldséget, gyümölcsöt együnk. Ajánlatos hetente egyszer-kétszer gyümölcs-zöldség napot tartani, és ilyenkor mintegy másfél kilónyi nyers gyümölcsből, gyümölcskészítményből, színes főzelékféléből álljon össze az étrend. Való igaz, többnyire már csak alma meg körte kapható a tavalyi termésből, a primőr eper, a külföldi szőlő és más déligyümölcs meg nem tartozik a legolcsóbbak közé. Van viszont mindezek mellett savanyú káposzta, cékla, sárgarépa, zeller, de az uborka és a paprika sem elérhetetlen.
A fogyókúrás étrendet érdemes kiegészíteni napi 2-2,5 liter folyadékkal, ami lehet egyszerű csapi víz, ásványvíz, frissen centrifugált gyümölcslé, gyógytea. A gyógynövény-tartalmú készítmények a méregtelenítésben is segítségünkre lehetnek. Szem előtt kell tartani viszont, hogy ha valaki krónikus betegségben, emésztőszervi megbetegedésben szenved, a tavaszi tisztító fogyókúra előtt kérje ki kezelőorvosa tanácsát.
.jpg)
