Különösen azok viselik nehezen a hőséget, akik valamilyen keringési betegségben szenvednek, mert a véráram juttatja el a belső hőt a test felszínére, és amennyiben ez nem működik megfelelően, zavarok léphetnek fel: nem ritka a meleg miatti ájulás, sőt, a szívroham sem. Elsősorban az időseknek, a túlsúlyosoknak, a rendszeres gyógyszerszedőknek kell a szokásosnál jobban odafigyelniük magukra, emellett mindenkinek ajánlott, hogy a kánikulában kíméljék magukat. Tartózkodjanak az erőteljes sportolástól, a megerőltető tevékenységektől, viseljenek szellős, kényelmes ruhákat, lehetőleg világos színűeket, amelyek természetes anyagból készültek. Nagyon fontos, milyen cipőt viselünk a nagy melegben. A láb megduzzadhat, és a szűk, zárt cipő kényelmetlenné válhat, sőt, fel is sebezheti a bőrt.

Nagyon fontos, hogy elegendő folyadékot vegyünk magunkhoz. Általában másfél-két liter folyadékra van szüksége egy felnőtt szervezetnek naponta, nagy melegben azonban ennél nagyobb az igény, még akkor is, ha nem érzünk szomjúságot. Az alkoholtartalmú italok – beleértve a sört is – nem pótolják a veszteséget, ugyanis mind az alkohol, mind pedig a kávé folyadékot von el a szervezetből. A legcélszerűbb, ha szénsavmentes ásványvizet, üdítőt, illetve gyümölcsleveket fogyasztunk.

A legnagyobb melegben – a dél körül órákban – lehetőleg ne menjünk a napra, de ha elkerülhetetlen, kalappal, sapkával védjük fejünket a forróság ellen, bőrünket pedig fényvédő krémmel óvjuk meg a leégéstől.
Megnőtt az igény a hűtőszekrények iránt. Ennek főleg az az oka, hogy az idősebb gépek felmondják a szolgálatot a nagy melegben, és csak mérsékelten, vagy egyáltalán nem hűtenek. Az üzletekből szinte elkapkodják a klímaberendezéseket, azt a szabályt azonban érdemes betartani, hogy – jóllehet, a készülékek alkalmasak jelentősen csökkenteni egy-egy helyiségben a hőmérsékletet – elegendő, ha csak néhány fokkal alacsonyabbra állítjuk be a szintet, mint a kinti hőfok, ez is elegendő ahhoz, hogy kellemesen érezzük magunkat, ugyanakkor nem kell tartanunk a megfázástól. Jó szolgálatot tehet egy ventilátor is, mert a mozgó levegő hűsítően hat szervezetünkre.

A hőséget vízparton a legkönnyebb elviselni, hiszen ha melegünk van, könnyen lehűthetjük magunkat. Ott sem árt azonban az óvatosság, felhevült testtel nem szabad a vízbe vetnünk magunkat, és azt se felejtsük el, hogy vízközelben sokkal erősebb a napfény hatása, ezért ott még inkább ügyelnünk kell fejünk és bőrünk védelmére.