Szervezetünknek nagy szüksége van a nyári pihenéssel, kikapcsolódással töltött napokra. Az ilyenkor összegyűjtött energiát, az emlékek megnyugtató hatását mozgósíthatja majd az, aki felnőttként visszatér a munkahelyére, vagy gyermekként új tanévet kezd. Különböző tevékenységekkel idézhetjük fel ősszel a nyár kellemes perceit. A fotók nézegetése, egy békés családi beszélgetés inspiráló, de testi-lelki egészségünknek hasznos lehet az is, ha például néhány egyszerű jógagyakorlattal próbálkozunk, akár otthon is.

Schrenk Judit szerint naponta szükségünk van arra, hogy "kikapcsoljuk zakatoló elménket", minden irányba megmozgassuk a gerincünket, visszaállítsuk egyensúlyi állapotukba belső szerveinket és felgyorsítsuk a méreganyagok távozását. "Kezdetben elég, ha napi harminc percet szánunk jógázásra. Az otthoni körülmények között csendben elvégzett testgyakorlás, az ellazult állapot, a szabályos légzés alkalmas arra, hogy erőt gyűjtsünk napi feladataink elvégzéséhez. A legjobb alkalom erre, ha nyáron, a pihenés időszakában kezdjük el ezt a tevékenységet."

Az oktató szerint fizikai erőnlétünket is javíthatjuk a jógával. Egy rövid futással, egészséges táplálkozással kiegészítve sokkal energikusabbak lehetünk, izmainkat erősebbé, rugalmasabbá tehetjük. Talán nem szükséges komolyabb bizonyíték ennek a mozgásformának a hasznosságára, eredményességére, ha elgondolkodunk azon, hogy a világbajnokságot nyert német válogatott labdarúgói is évek óta jógáznak.

A szakembernek az a véleménye, hogy az otthoni jógázás elkezdhető könyvek, videós anyagok segítségével, de hasznos lehet, ha néhány alkalommal kérjük egy képzett oktató tanácsait is. Így a gyakorlatokat személyre szabottan, a számunkra leghasznosabb formában tanulhatjuk meg. "A gyakorlatok pontos végrehajtása nem csak fizikailag, hanem lelkileg is regenerálja szervezetünket. Felfedezhetjük belső értékeinket, ellazult tudatállapotban eredményesebben megoldhatjuk problémáinkat. Aki a nyári, kipihent állapotban elkezdi a gyakorlatokat, az könnyebben élheti meg a következő szabadságig rá váró dolgos hétköznapokat, az őszi szürkeséget."