A stressz szervezetünk reakciója egy minket ért szokatlan, ismeretlen vagy veszélyesnek ítélt ingerre. Feszültség uralkodik el rajtunk, felgyorsul a szívdobogásunk, magasabb lesz a vérnyomásunk. Az állapotnak külső, fizikai jelei is vannak, az arc kipirosodása, kézremegés, izzadás vagy légszomj.

"Minden ember másképpen reagál a negatív, külső hatásokra – mondja a szakorvos. Tapasztalataim szerint akkor beszélhetünk stresszről, ha hosszú ideig tart ez az ideges, feszült lelkiállapot. Veszélybe akkor kerülhetünk, ha a feszültség állandósul és akkor is jelen van, amikor a kiváltó ok már megszűnt. Ilyenkor az idegrendszerünk elfárad, nem tudjuk kipihenni magunkat, étkezésünk, emésztésünk rendje felborul. Szélsőséges esetekben ez testi és szellemi rendellenességeket okozhat. Nagyobb eséllyel kaphatunk fertőzéseket, vérnyomásunk ingadozó vagy tartósan magas lesz, kialakulhat szív- és érrendszeri betegség, gyomorfekély, migrén, pánikroham, alvászavar."

A stresszel kapcsolatban talán kevesen tudják, hogy létezik pozitív változata is, amely motivál, fokozza az energiánkat, javítja a teljesítményünket. Fontos, hogy mindig vegyük észre, és fordítsuk saját hasznunkra a "jó stressz" forrásait. Ez lehet bármilyen tevékenység, amelynek során kellemesen érezzük magunkat, feszültségünk ellazul, tevékenységünk tempója lelassul, feltöltődünk, örömöt érzünk.

"Szerencsére, Magyarországon is egyre ismertebbek és elterjedtebbek azok az egyszerű, minimális anyagi ráfordítást igénylő vagy ingyenes lazító módszerek, amelyekkel a feszültség egészségromboló hatásait csökkenthetjük. Ez lehet egy tudatosan beiktatott rövid pihenőidő, amit a napi rutinfeladatok közé csempészünk, és megmozgatjuk elgémberedett tagjainkat. Jót tesz egy gyümölcs- vagy lénap beiktatása is. A stressz elleni csatában a víz is hasznunkra van. Napi minimum két liter tiszta víz elfogyasztása vitalizálja testünket, így könnyebben feldolgozzuk a nehézségeket. Otthon pedig, egy kiadós zuhanyozás, vagy illóolajos fürdő (levendulával, rozmaringgal) nagyon hasznos. A természet gyógyszertárában további szereket lelhetünk. Ilyen a kamilla, a citromfű vagy a komló, amelyeknek főzetéből akár naponta fogyaszthatunk egy-egy csészényit. Ha teázás közben egy pár perces beszélgetésre is szakítunk időt családtagjainkkal vagy munkatársainkkal, érzelmeink pozitív irányba fordulhatnak. A sport jótékony hatását talán nem kell részleteznem. Bármilyen mozgásforma képes megnyugtatni a lelkünket, méregteleníteni a szervezetünket és erősíteni immunrendszerünket. Ha futás közben egy számunkra kellemes zenét hallgatunk, vagy a zuhany alatt hangosan énekelünk, az is feloldja a napi görcsöket. Szinte észrevétlenül lehetünk egyre nyugodtabbak a kreativitást igénylő tevékenységek (festés, szabás-varrás, barkácsolás) közben. Hasonlóan hasznos lehet a kertészkedés, takarítás is. A fizikai erőkifejtés, a munkánk eredményében való gyönyörködés élvezettel, boldogsághormonokkal tölt el mindnyájunkat. A stressz elleni házi praktikák közül a legegyszerűbb és a leggyorsabb eredményt a nevetés hozza. Ennek hatására ugyanis, több oxigén kerül a szervezetünkbe, gyorsul a véráramlás, csökken a stresszhormonok szintje. Bármelyik megoldást választják egy nehezebb élethelyzet előtt, vagy egy problémákkal teli nap után, gondoljanak arra, hogy feszültségoldó tevékenységeikkel saját szervezetüket gyógyítják, a súlyosabb betegségeket próbálják elkerülni" – javasolja a doktornő.