Egy barátom azt mondja: minden (házas)párnak kötelezővé kellene tenni a sétát. Mert mit lehet csinálni leginkább séta közben? Beszélgetni. Mi hiányzik leginkább a kapcsolatokból? A beszélgetés. Ha valaki egyedül sétál, akkor pedig magával beszélgethet. Zaklatott időket élünk, senkinek nem árt egy kis elmélyülés, afféle meditáció.

Komoly kutatások foglalkoznak a mozgás egészségre gyakorolt hatásaival. A rendszeres mozgás csökkenti az idegességet, feszültséget, depressziót. Egy kiadós séta pezsdíti a vérkeringést, segíti az emésztést, élénkíti az agyműködést, jó hatással van a memóriára.

A fizikai aktivitás átsegítheti a hölgyeket a változókori nehézségeken és idősebb korban is hozzájárul a lelki egészség megőrzéséhez. Rendszeres mozgással megelőzhetők a csontritkulással gyakran együtt járó balesetek. Nem csak izmainknak, de csontozatunknak is elengedhetetlen szüksége van a fizikai terhelés biztosította ingerre, és a séta kevésbé terheli az ízületeket, mint a futás. A rendszeres séta hasonlóan eredményes lehet, mint az aerobik, ha az intenzitás erősségét idővel pótoljuk. Ráadásul a legkevésbé veszélyes sporttevékenység.

Friss nyugdíjasoknak különösen ajánlott, hogy naponta néhány órát sétáljanak a városban, találkozzanak egymással, beszélgessenek! Töltsék meg testi-lelki egészségükre hasznos tartalommal megnövekedett szabadidejüket!

Azok is nyugodtan belevághatnak, akik eddig soha nem mozogtak rendszeresen, a sétához nem kell semmiféle felszerelés, csak elhatározás és idő. Magunk (esetleg társunkkal együtt) szabhatjuk meg a tempót. 30-40 percet kényelmesen el lehet nézelődni a dunafüredi vagy az óvárosi Dunaparton. Sajnos, még mindig nincs igazán kirándulható erdő Százhalombattán, de kárpótlásul rendezett, tiszta utcáink és parkjaink vannak.

Aki pedig érez magában kirobbanni vágyó tartalék energiákat, de a futást, kocogást nem állja – itt az új sportdivat: a gyaloglás. Majdnem ugyanaz, mint a séta, csak gyorsabb, szabályozottabbak a lépések, és bár tulajdonképpen teljesen másról szól, élettani hatásai igen hasonlatosak a sétáéhoz.