Mi a poszttraumás növekedés?

A fogalom gerincét az adja, hogy egy trauma nem csupán rombolhat, hanem idővel talán építhet is. A poszttraumás növekedés azt jelenti, hogy az egyén a megrázó események hatására új értékeket, célokat, és mélyebb önismeretet nyer. Sokan, akik traumán estek át, új megvilágításban látják életüket, és elkezdik jobban értékelni mindazt, ami körülveszi őket – legyen az a természet szépsége vagy a mindennapi apró örömök.

A trauma hatásai három fő kategóriába sorolhatóak: negatív, pozitív és semleges. Ezek közül a "szerencsétlenség aktiválta fejlődés" az, ami a leginkább kifejezi a növekedés fogalmát. Az önismeret a trauma integrálása során mélyülhet, és új életlehetőségek nyílnak meg azok számára, akik készek kihasználni ezeket.

A trauma különböző kimenetei

O-Leary és Ickovics kutatása szerint a szélsőséges életesemények után az emberek eltérő mintákat mutatnak. Egyesek összetörnek és alig képesek visszatérni a mindennapi létbe, míg mások képesek elérni a trauma előtti funkcionálásukat. Azonban olyanok is akadnak, akik a nehézségeket követően életük bizonyos aspektusaiban még jobb teljesítményre is képesek, mint korábban. Ez a poszttraumás növekedés csodája.

Az ilyen típusú fejlődés során az emberek mélyebb kapcsolatokat alakítanak ki másokkal, fokozott erőt és képességet érezhetnek önmagukban, új lehetőségeket fedezhetnek fel, és egyesek még spirituálisabbá is válhatnak. Az életet és egészséget értékesebbnek tekinthetik, új célokat kereshetnek, és még nagyobb empátiával fordulhatnak mások felé.

A növekedés útja és a pszichológiai támogatás

Maga a növekedés egy bonyolult, sokszor hullámzó folyamat. A kutatók Tedeschi és Calhoun szerint az új pszichológiai sémák kialakulása gyakran a stressz, a kognitív feldolgozás, és az önértékelés átrajzolása révén történik. A trauma hatására felmerülő kérdések az ember világképét formálják újra, ami egyfajta "pszichológiai reneszánszként" is felfogható.

A pszichológiai kezelés legtöbb esetben nem a növekedés elősegítésére törekszik – a cél inkább a tünetek enyhítése és a trauma feldolgozása. Ugyanakkor a pszichológiai ellátás során alkalmazott módszerek egy hosszabb terápiás folyamat során lehetővé teszik a pozitív változások előmozdítását. Az OnlinePszichológus szakemberei gyakran találkoznak a poszttraumás növekedés jeleivel pácienseik kezelésében, és ezek felismerése rendkívül fontos mutatója lehet a terápia sikerességének.

A környezet szerepe is jelentős a növekedés kialakulásának folyamatában. Ha támogatást és megértést nyújtanak a traumát átélő személy számára, az segíthet előidézni a pozitív változásokat. Viszont, ha a környezet nem veszi figyelembe a traumát, vagy nem támogatja az önfeltárást, akkor a növekedés esélyei csökkennek. Ennek felismerése és megfelelő kezelésében is sokat segíthet egy jó terapeuta. 

Támogatás és tanulás a traumából

Nem mindenki tapasztal poszttraumás növekedést, de az esély megvan rá. Azok, akik az élet kihívásaiból tanulnak, gyakran mélyebb és teljesebb életet élnek, mint azelőtt. A pszichológia már nem csupán a trauma negatív következményeit vizsgálja, hanem a növekedés lehetőségére is koncentrál.

Többféle módon lehet feldolgozni a megéléseket, és egyéni utat találni a növekedéshez. Az érzelmek kifejezése, a megfelelő támogató légkör, valamint a kognitív sémák újraírása segíthet az egyénnek abban, hogy erősebben lépjen ki ezekből az időszakokból. A trauma által elszenvedett seb elég mélynek tűnhet, de ott, ahol valami megsérül, néha új és váratlan növekedés jelenhet meg.