Négynapos hőségriadó

Százhalombatta Város Önkormányzata folyamatosan gondoskodik a lakosság frissítéséről. A Szákom Kft. locsolóautói szükség esetén hűtik az utakat és a járdákat, elsősorban a lakótelepekre és a főbb közlekedési útvonalakra koncentrálva – közölte Vezér Mihály polgármester.

A százhalombattaiak rendelkezésére bocsátották a Polgármesteri Hivatal, a Százhalom Egészségügyi Központ, a Szekeres József Konferencia-és Rendezvényközpont légkondicionált közösségi tereit és Barátság Kulturális Központ előterét, ahol bárki hűsölhet. A hőségriadóra tekintettel a fenti intézmények folyosóira kihelyezett víz automatákból a hétvégén is lehet inni (reggel 10 és este 8 óra között), ugyanis mindkét intézmény portája nyitva lesz szombaton és vasárnap is.

Hogyan védekezzünk a hőség ellen?

Tanácsok hőhullámok idejére:

Bárkinek okozhat egészségi panaszokat, kellemetlen tüneteket, rosszullétet a kánikula, de vannak különösen veszélyeztetett csoportok.

Ilyenek például a

- csecsemők és a fiatal kisgyermekek,

- 65 évnél idősebbek, fogyatékosok, szívbetegségekben és magas vérnyomásban szenvedők

- fiatalok

A kánikulai meleg kedvezőtlenül hat mindenkire, de elsősorban a fizikai munkát végzők szervezetére, mind a szabadban, mind a zárt térben dolgozóknál.

• Az idősek körében a tartósan magas hőmérséklet szív-, érrendszeri panaszokat, okozhat. Ezek jelentkezésekor javasoljuk, hogy haladéktalanul keressék fel kezelőorvosukat. Szívgyógyszereket szedő betegek kérjék ki ezzel kapcsolatban kezelőorvosuk tanácsát.

• Az idősek kánikula idején tartózkodjanak hűvös helyen, kerüljék a szervezetüket terhelő fizikai munkát. Zuhanyozzanak naponta többször langyos vízzel.

• Kánikula idején mindenkinek ügyelnie kell a fokozott folyadékbevitelre, szükség szerint a szokásos mennyiség többszörösére is szükség lehet. Fontos a só pótlása is!

• Kerüljük a tűző napon való tartózkodást 11 és 15 óra között, mivel ilyenkor fokozódik a napszúrás veszélye. A káros UV-B sugárzás ellen védjük bőrünket napvédő krémmel és megfelelő, világos színű, természetes alapanyagú ruházattal, széles karimájú vagy ellenzős sapkát, kalapot viseljünk a szemünk védelmére.

• Lehetőleg éjjel szellőztessen!

• Ne hagyjunk kisgyermeket, állatot bezárt gépkocsiban!

• A szabadban végzett sportolást is korlátozzuk a reggeli vagy kora esti órákra!

• A fizikai munkát végző dolgozóknál ilyen időjárási, hőmérsékleti viszonyok mellett szükséges, hogy a munkáltatók a munkavállalóik számára igény szerint, de legalább félóránként védőitalként 14-16°C hőmérsékletű ivóvizet vagy azonos hőmérsékletű alkoholmentes italt, valamint az előírtaknak megfelelő pihenőidőt biztosítsanak.

Alapszabályok napozáskor:

• Ne tegyük ki bőrünket intenzív napsugárzásnak 11 és 15 óra között – azaz ebben az időszakban ne napozzunk! Eleinte 15-30 percnél tovább ne tartózkodjunk a napon. Az időtartamot alkalmanként 5-10 perccel emelhetjük.

• Használjunk megfelelő faktorú (15-ösnél magasabb) naptejet! A naptej különösen fontos a gyermekek számára, mert a gyermekkorban történő leégés jelentősen megnöveli a festékes és nem festékes rosszindulatú bőrdaganatok felnőttkori kialakulásának kockázatát! A megfelelő naptej következetes alkalmazása még azoknál is csökkenti a kockázatot, akik korábban sorozatos komoly leégéseket szenvedtek el.

• Használjunk a leégéstől védő öltözetet, sapkát és napszemüveget is – a melanoma a szem leggyakoribb daganata! Aki óvni akarja a látását, helyes, ha UV-A és UV-B védelmet nyújtó, megbízható napszemüveget visel.

• Mindenképpen el kell kerülni a petróleumtartalmú barnító szereket, mert ezek égető hatásúak.

• Hat hónaposnál (egyévesnél) fiatalabb csecsemőt semmilyen mértékben nem szabad közvetlen napsugárzásnak kitenni.

• Fontos havonta ellenőrizni a szemölcsök és anyajegyek állapotát, és bármilyen változást azonnal meg kell mutatni az orvosnak.

MIT IGYUNK

Víz, ásványvíz, tea,

Szénsavmentes üdítők

Paradicsomlé,

Aludtej, kefír, joghurt

Levesek

MIT NE IGYUNK

Kávé, alkohol tartalmú italok

Magas koffein és cukortartalmú szénsavas üdítők